Was tun gegen Frühjahrsmüdigkeit?

Na, kommt ihr auch gerade so schwer aus dem Bett? Viele klagen ja jedes Jahr wieder über Frühjahrsmüdigkeit.
Und die gibt es wirklich, das bilden wir uns nicht ein. Mittlerweile vermuten Ärzte, dass das Ungleichgewicht zweier Hormone uns müde macht.

Serotonin ist für die Aktivierung des Körpers und für gute Stimmung zuständig. Dieser Neurotransmitter wird produziert, wenn es Draußen wieder heller wird. Melatonin sorgt dafür, dass wir in der Nacht gut schlafen können.
Und im Frühling gerät das Verhältnis der beiden durch die helleren Tage durcheinander. Der Körper braucht etwa zwei bis vier Wochen, um das Gleichgewicht wieder herzustellen. In der Zeit sind viele Menschen deshalb besonders müde, haben Kreislaufprobleme und leiden an Kopfschmerzen. Sobald die innere Uhr wieder klar kommt und Serotonin und Melatonin wieder im Gleichgewicht sind, verfliegt auch die Frühjahsmüdigkeit.

Natürlich braucht ihr nicht einfach nur zu warten, bis euer neurobiologischer Haushalt wieder in Balance ist. Der Rat der Ärzte ist: Sonne tanken wann immer es geht. Am besten ist es, wenn ihr Gesicht, Dekolletee und auch die Arme direkter Sonnenbestrahlung aussetzt (natürlich mit ausreichend Sonnenschutz). Zwanzig Minuten am Tag sind dabei am besten. Wenn es geht, solltet ihr auch auf eine Sonnenbrille verzichten, denn euer Körper muss Licht auch über die Netzhaut der Augen aufnehmen, um Serotonin herstellen zu können.

Auch Wechselduschen und Saunabesuche können helfen, aber auch frisches Obst und Gemüse und ausreichend trinken (ca. 1,5 bis 2 Liter) unterstützen die Stoffwechselprozess.

WICHTIG: auch wenn ihr sehr müde seid, bitte keinen extra Mittagsschlaf machen, denn dadurch produziert ihr wieder mehr Melatonin und verbraucht gleichzeitig Serotonin.

Wenn ihr länger als die zwei bis vier Wochen am Stück müde seid und das nicht nur im Frühjahr, solltet ihr zum Arzt gehen. Denn auch Depressionen oder Schilddrüsenfunktionsstörungen können sich ähnlich zeigen.