Profi-Tipps für alle Frauen zur Selbstverteidigung

Den Schlüssel in der Hand und das Telefonat mit der Freundin am Ohr: dieses Szenario kennen sicher alle Frauen, wenn sie sich allein im Dunkeln auf den Heimweg machen. Die Angst ist immer dabei.

Das möchte Selbstverteidigungstrainerin Gaby aus Bramsche ändern. Sie war am 27. März bei Julia und Malte im Studio zu Gast und hat es sich zur Aufgabe gemacht, Frauen und Mädchen ein besseres Gefühl zu geben, wenn sie allein im Dunkeln unterwegs sind. Deswegen bietet sie regelmäßig Night Walks für Frauen an.

Dabei werden Selbstverteidigungstechniken gezeigt und auch geübt, wie Frauen selbstsicher er auftreten können. Gerade die Angst kann dafür sorgen, dass der Körper erstarrt. Dabei ist es besonders wichtig, den Überraschungsmoment zu nutzen und schnell zu sein. Und das können Frauen bei Gaby lernen.

Oft geht es einfach nur darum, sich Zeit zu verschaffen, um zu überlegen, was frau machen könnte, um sich zu verteidigen. Dabei ist zum Beispiel Wegschubsen sehr hilfreich und das kann frau gut an einer Wand trainieren, von der ihr euch abdrückt und durch den Stoß auch gleich Abstand zum Angreifer bekommt.

Gaby zeigt auch, wie Frauen den Schlüssel oder die Handtasche als Waffe verwenden können oder wie wichtig eine Taschenlampe sein kann. Bei den Night Walks lernt ihr also ganz konkret, wie ihr in Gefahrensituationen besser reagieren könnt.

⬅ Schaut euch hier im Video an, wie ihr euch bedrohlichen Situationen entziehen oder euch herauswinden könnt.